Antrenamentele izometrice o dată sau de două ori pe săptămână pot menține o parte din scăderea tensiunii
Un studiu desfășurat timp de opt săptămâni sugerează că exercițiile izometrice pot reduce tensiunea arterială, iar una sau două sesiuni săptămânale pot păstra o parte din beneficiile inițiale. Cele mai mari îmbunătățiri au fost observate la participanții care s-au antrenat de trei ori pe săptămână.
• Una sau două sesiuni pe săptămână de exerciții izometrice — precum genuflexiunile la perete sau plankul — pot ajuta la menținerea unei părți din efectul benefic asupra tensiunii arteriale.
• În studiul de opt săptămâni, au fost monitorizați 100 de participanți cu o vârstă medie de 37 de ani, pentru a observa ce se întâmplă cu rezultatele atunci când fac exerciții mai rar.
• După patru săptămâni, tensiunea arterială a celor care au făcut exerciții izometrice era cu aproximativ 9,5 mmHg mai mică decât cea a grupului de control.
• În ultimele patru săptămâni ale studiului, participanții care s-au antrenat o dată sau de două ori pe săptămână au păstrat o parte din scăderea tensiunii; cele mai mari îmbunătățiri au fost înregistrate de cei care au făcut exerciții de trei ori pe săptămână.
Acest rezumat a fost realizat de inteligența artificială. Încearcă să fie deșteaptă, dar și ea poate avea zile proaste.
Surse utilizate (2)
Întreabă despre articol (AI)
Răspunsurile sunt generate exclusiv pe baza articolului și a surselor sale.
3 întrebări rămase